Öğretim Görevlisi İhsan Düşmez ''Öfkenizi Yenin''

Psikolog İhsan Düşmez ''Öfkenizi yenmek sizin elinizde''

Psikolog Düşmez ”Öfkenin dizginlenmemesi yıkıcı ve sağlıksız sonuçlar verebilir”

Giresun Üniversitesi Eğitim Fakültesi Öğretim Görevlisi psikolog İhsan Düşmez, kişinin haz almasını  engelleyen ve temel inanç sistemiyle değerlerle çatışan herhangi bir durum, olay ve kişiyle karşılaşması sonucunda yaşadığı  duyguya öfke dendiğini, kontrol altına alınmadığı takdirde yıkıcı ve sağlıksız sonuçlar verebileceğini söyledi.

Giresun Zaman Gazetesi Cihan Medya Dağıtım Şirketi Personelini “Öfke Kontrolü” konulu seminer düzenledi. Seminerde konuşan Giresun Zaman Gazetesi Temsilcisi Abdullah Takı ”Dünya standartlarında kaliteli hizmet sunulması için meslek içi eğitimine önem veriyoruz. Bizim için önemli olan, daha kaliteli, daha güzel, daha doyurucu bir hizmet. Bu maksat için sarf edilen gayretlerin abonemiz tarafından da takdir edileceğini biliyoruz” dedi.

GİMDER Eğitim salonunda konuşmacı olarak katılan Psikolog Öğretim Görevlisi İhsan Düşmez, son derece insani bir duygu olan öfkenin kontrol altına alınmadığı takdirde birçok olumsuz sonuca yol açabileceğine dikkat çekti.

Bireylerin kendine en uygun yöntemi seçmesi sonucunda başa çıkabileceğini belirten Psikolog Düşmez,”Öfkeyi yenmek için doğru nefes alma, fiziksel egzersiz, dengeli beslenme, duruşunuzu değiştirme, uyuma saati belirleme gibi önerilerde bulunan İhsan Düşmez” Öfkenin yol açtığı rahatsızlıklar ise beden, ruh ve sosyal sağlık açısından üçe ayrılır. Beden sağlığını etkileyen rahatsızlıklar arasında koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon sindirim sistemi hastalıkları, Ruh sağlığı ile ilgili uyku bozuklukları, ciddi depresyon gibi rahatsızlıklara neden olduğu saptanan öfkenin, sosyal hayatta ise aile içi huzursuzluk, boşanma, arkadaş ve toplumsal ilişkilerden kopma gibi sonuçlara yol açıyor” dedi.

Öfkeliyken ani kararlar vermeme, her olayın olumlu bir tarafı olduğunu unutmama tavsiyesinde bulunan Düşmez şöyle konuştu:” Yeterli ve dengeli beslenin. Yiyeceklerinizi küçük lokmalar halinde yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin. Bol su için. Aynı saatlerde uyuyup uyanmayı alışkanlı edinin. Kendinizle olumlu diyalog kurun. Problemi saptayıp küçük parçalara ayırın. Çözüm seçeneklerini belirleyin. Bir tanesini seçip uygulayın. Sonuç olumluysa kendinizi ödüllendirin. Olumsuz ise başka seçenekleri deneyin, vazgeçmeyin. Öfke oluşturan durumları arkadaşınızla, yakınlarınızla paylaşın.

Devamında, öfke duygusunu tanıma, hangi durumlarda öfkenin normal sayılabileceği, öfkelendiğimizde, duygunun olumsuz davranışa dönüşmesine izin vermeden neler yapmamız gerektiği, öfkeyle olumlu baş etme yolları ve öfke kontrolü  üzerinde konuşularak, iyi dileklerle seminer sonlandırıldı.