Sınav Stresi ve Baş Etme Yolları

Türkiye Gençlik Vakfı (TÜGVA) Giresun İl Temsilciliği lise koordinatörlüğünün 15 Temmuz Şehitler Anadolu Lisesi’nde düzenlediği konferans programının konuğu Giresun Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mustafa Şanal oldu. Şanal, ‘Sınav Stresi ve Baş Etme Yolları’’ konulu konferanstaliseli gençlerle bir araya geldi. Sınav stresi ile baş etme yolları üzerine liseli gençlere önemli bilgilerin verildiğikonferanstaŞanal, gençlere öneri ve tavsiyelerde bulundu.

Giresun 15 Temmuz Şehitler Anadolu Lisesinde düzenlenen konferans programındakonuşan Prof. Dr. Mustafa Şanal;’’ Hemen hemen her öğrenci sınav stresi yaşamaktadır. Sınav stresinin Fiziksel ve Endişe boyutu olmak üzere iki boyutu vardır. Fiziksel boyutta hızlı kalp atışı, terleme, üşüme, gerginlik vb. gibi hisler olur. Endişe boyutunda ise “Ya başarısız olursam ya kazanamazsam, vb.” gibi öğrenci olumsuz düşüncelere kapılmaktadır. Stres belki tamamen giderilemeyebilir ama zararlı olmayacak ölçülere çekilebilir. Stresi azaltma yollarının hepsinin amacı, strese neden olan etkenleri belirleyip ortadan kaldırmak, böylece kaygıyı gidermektir. Sınav stresi kuruntu (endişe) boyutu ile baş etme yollarının temelini, kendinizle olumlu diyalog oluşturur. İnsan isterse, herhangi bir stresli durum sırasında, kendine söylediği bu olumsuz sözler yerine olumlularını koyarak (ki bunlara ‘baş etme cümleleri’ adı verilir), dikkatini daha etkili bir problem çözme seçeneğine doğru yönlendirir ve stresiniazaltabilir. Size neyin iyi geleceğini ancak siz kendiniz bilebileceğiniz için, kendi ‘baş etme cümleleri’ nizi kendiniz geliştirmelisiniz. Sınav stresi ile baş ederken gerçekçi olmalısınız, kendinizi iyi tanımalı, kapasitenizi iyi belirlemeli, bunun için de destek almalısınız. Gerçekleri görmek, başarıya kapı açar; stresi azaltır. Saplantılardan kurtulmalı gerçekçi uygulanabilir plan yapmalısınız. Başkaları ne der diye düşünmemeli, kendinizi başka biriyle karşılaştırmamalısınız. Kendi yaptıklarınıza bakmalı ve kendinizi kendinizle karşılaştırmalısınız. Hepsinden önemlisi de sınavın herşey olmadığını, hele hele zekanın asla sınavla ölçülemeyeceğini, sınavı kazanmak kadar kaybetmenin de normal olduğunu düşünmeli; kendinizi bu düşüncelere inandırmalısınız.  Sınavdan sonra kendinizi ödüllendirin,kendinize sevdiğiniz bir şeyler alın, hoşlandığınız bir şeyler yapın. Ancak sonrasında sınavda başarısız olduğunuz konuları tespit edip eksikleriniz ve yanlışlarınız üzerinde durun, bir sonraki sınavda başarılı olmak için neler yapmanız gerektiğini planlayınve bunları uygulamaya çalışın. Sınava girecek öğrencilere sınavda başarılar dilerim.” ifadelerini kullandı.

Gençlere verdiği önemli bilgiler nedeniyle Prof. Dr. Mustafa Şanal’a teşekkür eden TÜGVA Giresun İl Temsilcisi Muhammet Anıl Kaya ise konuşmasında;’’Mustafa Hocamıza bugün burada biz gençlerle olduğu için teşekkür ediyoruz. Verdiği öneri ve tavsiyeleri dikkatle dinledik. Biz gençler, ülkemize faydalı birer birey olmak için var gücümüzle çalışıyoruz. Sizin gibi değerli hocalarımızın katkılarıyla bu yolda daha sağlam adımlar atabiliyoruz.’’diye konuştu. Ayrıca bugün yapılan konferansın 09.03.2017 tarihinde Nurettin Canikli Anadolu İmam Hatip Lisesinde de yapılacağını duyurdu.